Tidur Nyenyak, Tidur Sehat, Ini dia Tips nya.
Fisco - Lima hari yang lalu mungkin Sahabat Fisco kurang tidur dan membuat Sahabata Fisco mudah mengantuk, serta juga memengaruhi kondisi kesehatan secara keseluruhan.
Berikut adalah beberapa tips yang dapat Sahabat Fisco coba untuk membuat pikiran dan tubuh menjadi rileks sehingga membantu membawa Sahabat Fisco tidur lebih lelap dan menyehatkan:
1. Bersantai sebelum tidur
Berikan waktu untuk tubuhSahabat Fisco bersantai minimal 30 menit sebelum pergi ke tempat tidur. Matikan televisi, komputer, video game, atau segala sesuatu yang dapat merangsang Anda untuk beraktivitas. Biarkan pikiran Sahabat Fisco beralih dari modus kerja ke modus tidur. Jauhkan segala macam bentuk barang elektronik, seperti handphone atau i-phone, dari tempat tidur Anda.
2. Makan, minum, dan menjaga kesehatan
Tubuh Sahabat Fisco ibarat mesin besar yang membutuhkan asupan makanan dan minuman untuk metabolisme. Hindari makan besar saat malam hari. Makanlah lebih awal dan hindari makanan berlemak atau makanan yang mungkin dapat mengganggu tidur Sahabat Fisco. Rokok, kafein, dan alkohol jangan banyak banyak.
3. Rileks
Jika Sahabat Fisco merasa sulit mengatasi stres, cobalah melakukan rutinitas yang dapat membuat tubuh Sahabat Fisco menjadi lebih rileks, misalnya berendam di air hangat atau meneguk segelas susu hangat. Lakukan sedikit peregangan atau teknik relaksasi napas dalam sambil mendengarkan alunan musik yang menenangkan. Matikan lampu untuk menginduksi produksi melatonin—hormon yang membantu Sahabat Fisco terlelap.
4. Atur jadwal tidur
Sahabat Fisco mungkin bukan lagi anak kecil yang dapat diatur kapan harus tidur dan bangun. Akan tetapi, mengatur jadwal tidur sangatlah penting. Idealnya, setiap orang harus dapat menentukan kapan waktu untuk tidur. Dengan memiliki jadwal tidur yang teratur, tubuh Sahabat Fisco akan mulai terbiasa untuk tidur tepat waktu. Jika memungkinkan, cobalah untuk tidur lebih awal agar tubuh Anda dapat beristirahat lebih panjang. Apa efeknya? Ketika bangun, tubuh Anda akan terasa lebih segar dan bertenaga.
5. Hindari tidur siang terlalu sore
Berhati-hatilah dengan waktu tidur siang Sahabat Fisco. Meskipun tidur siang dapat menjadi cara yang bagus untuk mengisi ulang atau mengejar kekurangan waktu tidur, tetapi jika Anda tidur siang terlalu sore, Sahabat Fisco mungkin akan mengalami kesulitan tidur di malam hari.
6. "Bersihkan" pikiran Anda
Bersihkan segala macam pikiran yang ada di benak Sahabat Fisco sebelum memutuskan untuk beranjak ke tempat tidur. Bagaimana caranya? Ambilah selembar kertas dan tuliskan segala masalah dan persoalan yang tengah Anda alami, seperti masalah terkait pekerjaan, konflik dengan seseorang, atau masalah keuangan. Jangan lupa pula untuk menuliskan setidaknya tiga hal yang dapat membuat Anda merasa bersyukur.
7. Jaga kebersihan Diri dan Tempat Tidur
Pastikan Sahabat Fisco gosok gigi, cuci muka dan bersihkan muka, serta pastikan suasana kamar anda nyaman bersih dan udara lancar.
Untuk Tips Kesehatan dan Liburan, baca Fisco di Weekend, sedangkan klik disini ini untuk konsultasi pajak Fisco Tax Consultant via whatsapp