Meredakan Nyeri Saat Menstruasi

Ketika menstruasi datang, seorang wanita menjadi sangat sensitif dan mudah uring-uringan. Ya, memang pada saat itu banyak wanita yang memiliki pengalaman dengan rasa tidak nyaman.

Namun tahukah Anda, ternyata ada beberapa jenis makanan yang ternyata sangat baik untuk dikonsumsi ketika menstruasi, agar Anda tidak terlalu tersiksa. Berikut beberapa jenis makanan yang baik dikonsumsi ketika menstruasi :

• Makan Buah Kaya Serat

Buah-buahan kaya serat sangat disarankan untuk dikonsumsi ketika menstruasi, antara lain buah jeruk, pear, wortel, aprikot, plum, dan juga apel. Kandungan gula dalam buah-buahan tersebut dapat memenuhi kebutuhan gula Anda ketika sedang menstruasi.

• Hindari Minuman Berkafein

Minuman yang mengandung kafein ternyata bisa meningkatkan kandungan asam dalam perut dan membuat saluran usus lebih sensitif.

• Konsumsi Makanan Kaya Kalsium

Beberapa jenis makanan dengan kandungan kalsium yang tinggi, antara lain adalah brokoli dan yogurt. Biasanya seorang wanita membutuhkan setidaknya 1.200 mg kalsium setiap harinya.

• Mengkonsumsi Coklat Hitam

Coklat hitam memiliki kandungan anti oksidan yang sangat baik untuk tubuh. Coklat hitam ini memproduksi serotonin yang dapat memperbaiki mood atau suasana hati. Dengan mengkonsumsi satu batang coklat hitam ternyata bisa membantu Anda untuk mengurangi rasa tidak nyaman ketika sedang menstruasi.

• Makan Makanan Kaya Kandungan Magnesiumnya

Makanan dengan kandungan magnesium yang tinggi antara lain kacang, tahu, dan kacang tanah ternyata dapat mengurangi rasa kembung pada wanita yang sedang dalam masa menstruasi.

• Konsumsi Vitamin

Vitamin E dapat membantu Anda menghilangkan rasa tidak nyaman saat PMS (premenstrual syndrome). Beberapa jenis makanan yang mengandung vitamin E, antara lain alpukat dan kuning telur. Tidak hanya itu saja, untuk memperbaiki mood atau suasana hati Anda, Anda juga bisa mengkonsumsi makanan yang mengandung vitamin B6 seperti kentang, pisang, dan oatmeal. Jeruk dan lemon yang kayak vitamin C dan biji labu juga baik dikonsumsi saat sedang menstruasi.

Untuk Tips Kesehatan dan Liburan, baca Fisco di Weekend, sedangkan klik disini ini untuk konsultasi pajak Fisco Tax Consultant via whatsapp